تذكر ان تراعي نمط حياتك، إما ان ترتب موعد للرياضة مع صديق.. أو أن يمشي الزوجان نصف ساعة صباحا او مساء .. و لا تنسى ان اثر الخمول والجلوس،مثل قضاء 5الى6ساعات يوميا امام الشاشات يعمل على تقليل جودة الحياة صحياً .
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.
أن تناول الفاكهة والخضار الطازجة يؤدي إلى تغيير لون الجلد وجعله وردياً ومتوهجاً ، وأن قضم تفاحة أو تناول الجزر والملفوف والسبانخ والبندورة والفلفل الحلو والمشمش و والبطيخ والخوخ والدراق، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم والفيتامينات، فإنها تكسب الجلد اللون الوردي الجميل النضر مما يجعل الشخص يبدو أصغر بالعمر .
يزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار،والتعرض للضوء يخفّض مستوى هرمون النوم في الدم؛ حيث إن هرمون النوم يفرز من الغدة الصنوبرية في المخ وهي مرتبطة بعصب النظر؛ لذلك التعرض للضوء الشديد ينقص إفراز الهرمون.